朝時間を充実させよう

出勤前の時間をどのように過ごすかは、その日一日のパフォーマンスに大きく影響を与えます。

ギリギリまで布団で眠っていたいという人も多いかもしれないですが、今より少しだけ早く起きてみませんか。

朝の時間をより輝いたものにするためのヒントをご紹介します。

簡単なストレッチで心と体をほぐそう

ストレッチは、筋肉をほぐして体の柔軟性を高めるだけでなく、メンタル面でもプラスの効果をもたらします。

朝にストレッチをすると、気分的にリフレッシュできて、前向きな気持ちで一日をスタートできます。

また、ストレッチにより脳が活性化されるので、仕事の能率アップへの効果も期待できるのです。

朝にストレッチをする際には、日当たりのよい窓辺で行うのがベストです。

日光を浴びることによって、交感神経の働きが優位になり、脳の働きも活性化されます。

ストレッチを始める前に、コップ一杯の水を飲むことも習慣づけましょう。

水分を摂取することで、脳や腸の働きが活性化され、ストレッチの効果が高まります。

ストレッチは、決して複雑なものである必要はなく、ベッドの中で背伸びをする程度の簡単なもので十分です。

脳を活性化し、万全の状態で仕事をスタートするためには、朝食はしっかりとりたいもの。

忙しい時には、朝ごはんを抜いてしまうという人もいるかもしれないが、その習慣を変える努力をしましょう。

手軽に作れる方法を知っておくと、朝ごはんに対するハードルが低くなります。

コンビニ食材で作るのもおすすめです。

今よりも少し早く起きる努力ができそうでしょうか。

ここでは、朝時間に取り入れたいこととして、朝ストレッチと朝ごはん作りの2つをご提案しました。

身体を楽に動かせるようにするためにも、仕事の効率をアップさせるためにも、朝の時間を有効に使えるようにして下さい。

更に朝時間を充実させたい時には、新聞を読んだり、ネットでニュースをチェックしたりする時間を持つとよいでしょう。

スケジュールチェックを早めに済ませておくのもおすすめです。

カテゴリー:健康